oto Jedzenie Intuicyjne PRO

PIERWSZY, tak zaawansowany PRZEWODNIK po narzędziach NAUKI INTUICYJNEGO ODŻYWIANIA

Wyzwól się

z zaklętego kręgu diet

JEDZENIE INTUICYJNE PRO

skończysz z restrykcjami, zaczniesz jeść intuicyjnie, pozbędziesz się poczucia winy i wiele więcej...

dzięki kursowi

Kurs Jedzenie Intuicyjne PRO jest skierowany do osób, które:

✔️bardzo lubią jeść ale mają wielkie poczucie winy z powodu sięgania po ulubione jedzenie

✔️chcą odżywiać się dobrze ale nie potrafią stosować diet

✔️pragną żyć pełnią życia ale blokuje ich brak akceptacji siebie

✔️ mają dość restrykcji i diet ale nie ufają swojemu ciału

✔️ są zmęczone walką ze swoim ciałem i chcą w końcu przestać się odchudzać

✔️ chcą by ich waga się ustabilizowała ale doświadczyły efektu jojo (wielokrotnie)

✔️ pragną w końcu jeść normalnie ale nigdy się tego nie nauczyły

✔️ marzą o tym by jeść co chcą ale tracą kontrolę nad jedzeniem

✔️ pragną by jedzenie było łatwe ponieważ nie mają zbyt wiele czasu

✔️ bardzo chcą cieszyć się jedzeniem

W ramach kursu zebrałam najskuteczniejsze, przetestowane na sobie i w gabinecie techniki nauki jedzenia intuicyjnego, dzięki którym można zrozumieć swoje ciało i zaufać jedzeniu. Pozwolą słuchać swojego ciała i cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia.

Kurs Jedzenie Intuicyjne PRO pozwoli Ci zrozumieć swoje ciało i jeść to, co lubisz bez utraty kontroli, nawet jeśli teraz:

✔️ próbujesz słuchać swojego ciała ale ciężko jest Ci zrozumieć głód i sytość

✔️ starasz się kontrolować jeśli w pobliżu są słodycze ale wydaje Ci się, że one uzależniają

✔️ czujesz, że nie masz siły na to by dobrze się odżywiać i nie wierzysz już że może być lepiej

✔️ masz wrażenie, że cały dzień myślisz o jedzeniu i nie umiesz sobie wyobrazić jak można żyć inaczej i nie bać się, że nie przestaniesz tyć

✔️ wydaje Ci się, że jest już za późno na zmiany bo jeść intuicyjnie trzeba się nauczyć w dzieciństwie

✔️ poświęcasz mnóstwo czasu na walkę z kompleksami i tak naprawdę nic się nie zmienia

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość.

W końcu zmieniesz styl jedzenia, który ogranicza Twoją radość z życia, odbiera Ci spokój i powoduje wyrzuty sumienia na taki, który będzie zgodny z Twoimi możliwościami i przyniesie Ci upragniony spokój.

Jeśli masz gotowość by coś zmienić bo masz już dość:

❌kontrolowania jedzenia i ciągłych restrykcji

❌poczucia winy z powodu utraty kontroli i zajadania emocji

❌ciągłego myślenia o jedzeniu

i tęsknocie za zabronionymi pokarmami

❌strachu przed wzrostem wagi

i męczącymi myślami, że Twoja wartość zależy od rozmiaru ubrań

❌odmawiania sobie jedzenia tylko po to by zaraz doświadczyć efektu jojo

❌podporządkowania życia jedzeniu

i odkładaniu marzeń...

✔️ dowiesz się jak jeść wszystko co lubisz bez utraty kontroli

✔️ będziesz jeść bez poczucia winy i świetnie się czuć

✔️ ustabilizujesz swoją wagę i zapomnisz o efekcie jojo

✔️ odzyskasz czas dla siebie a jedzenie stanie się tylko częścią Twojego życia

✔️ zyskasz świadomość ciała i będziesz w stanie skutecznie zaspokajać swoje potrzeby

✔️ nauczysz się jak radzić sobie z zajadaniem emocji

...to jesteś w dobrym miejscu, bo mam dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu:

Być może teraz kwestionujesz swoje możliwości i nadal wydaje Ci się, że:

❌ nie nauczysz się jeść intuicyjnie bo nie umiesz słuchać swojego ciała

❌ słuchanie swojego ciała jest niemożliwe ponieważ wokół jest tyle kuszącego jedzenia

❌ jeżeli zaczniesz jeść to, co lubisz to nigdy nie będziesz w stanie przestać

❌ dla Ciebie nie ma ratunku, jesteś beznadziejnym przypadkiem

❌ nie masz czasu uczyć się nowych rzeczy, a jedzenie intuicyjne wydaje się skomplikowane

❌ to nie jest dobry czas, bo teraz musisz zająć się swoim zdrowiem i schudnąć

✔️ jeść to, co lubisz bez obawy przed utratą kontroli

✔️ najadać się do syta bez obawy o swoją wagę

✔️ osiągać satysfakcję bez obawy przed przejedzeniem i wyrzutami sumienia

✔️ martwić się jedzeniem mniej, ale jeść lepiej i z większym spokojem

Pomimo wszystkich wątpliwości, zaczekaj...

Istnieją sprawdzone rozwiązania, które pozwolą Ci:

❎ Skąd się wzięła presja szczupłej sylwetki i dlaczego nigdy nie chodziło o zdrowie

❎ Jaka jest prawdziwa historia BMI

❎ Hierarchia Potrzeb Żywieniowych

❎ Realne kształtowanie nawyków

❎ Zasady normalnego jedzenia

❎ Co zrobić by przestać jeść chaotycznie i restrykcyjnie i nauczyć się odżywiania intuicyjnego

MODUŁ 1. OD CHAOSU DO INTUICJI

❎ Dlaczego tyjemy od diet

❎ Dlaczego BMI nie jest dobrym miernikiem zdrowej wagi

❎ Dlaczego kalkulatory kcal kłamią

❎ Dlaczego wariujemy na redukcji

❎ Czy to prawda, że 98% diet kończy się porażką

❎ Czym jest wagoinkluzywne podejście do zdrowia

❎ Jak poprawić zdrowie bez odchudzania

❎ Dlaczego stabilna waga jest lepsza od krótkotrwałego odchudzania

❎ Plan działania przy zaburzeniach odżywiania

❎ Czy Jedzenie Intuicyjne w cukrzycy i insulinooporności jest możliwe

❎ Jakim typem zjadacza jesteś

❎ Dlaczego na diecie wszystko smakuje

❎ Dlaczego tracisz kontrolę na diecie

MODUŁ 2. W ŚWIECIE BADAŃ NAUKOWYCH. DLACZEGO RESTRYKCJE NIE DZIAŁAJĄ.

❎ Pseudo diety i język restrykcji

❎ O pozwoleniu na jedzenie i regułach żywieniowych

❎ O jedzeniu na automacie i jego konsekwencjach

❎ Jak pozbyć się fantazji idealnego ciała

❎ Samoopieka - nie odkładaj życia na później

❎ Skutki uboczne odchudzania

❎ Test (jedzenia intuicyjnego i wagi chronionej)

❎ Pozbywamy się narzędzi odchudzania

❎ Kompetencje żywieniowe zamiast sztywnych reguł - etapy nauki jedzenia intuicyjnego

❎ Zmiana przekonań i radzenie sobie z negatywnymi myślami

MODUŁ 3. JAK POZBYĆ SIĘ MENTALNOŚCI DIETETYCZNEJ

❎ Pseudo diety i język restrykcji

❎ O pozwoleniu na jedzenie i regułach żywieniowych

❎ O jedzeniu na automacie i jego konsekwencjach

❎ Jak pozbyć się fantazji idealnego ciała

❎ Samoopieka - nie odkładaj życia na później

❎ Skutki uboczne odchudzania

❎ Test (jedzenia intuicyjnego i wagi chronionej)

❎ Pozbywamy się narzędzi odchudzania

❎ Kompetencje żywieniowe zamiast sztywnych reguł - etapy nauki jedzenia intuicyjnego

❎ Zmiana przekonań i radzenie sobie z negatywnymi myślami

MODUŁ 4. GŁÓD FIZJOLOGICZNY

❎ Fizjologia sytości

❎ O strukturze i dyscyplinie

❎ Jak rozumieć sytość

❎ Sytość a satysfakcja

❎ Sytość Sensorycznie Specyficzna

❎ Szukanie przyjemności

❎ O satysfakcjonujących posiłkach

❎ 6 kroków uważnego jedzenia

❎ O chaosie i rozpraszaczach

❎ Dlaczego nie możesz przestać jeść

❎ Bariery samoświadomości

❎ Doznawanie sytości - jakość, natężenie

❎ Uważny moment

❎ Jedzenie wszystkimi zmysłami

❎ Na co tak naprawdę masz ochotę?

❎ Próg ostatniego kęsa

MODUŁ 5. SYTOŚĆ I SATYSFAKCJA

❎ Piramida Potrzeb żywieniowych a gotowość do habituacji

❎ Podejście All in czy habituacja?

❎ Oswajamy jedzenie

❎ O niereagowaniu na impulsy

❎ O zasadzie 5 sekund czyli walce z automatem

❎ O uzależnieniu od jedzenia

❎ Pozbywanie się policji żywieniowej z głowy i otoczenia

❎ Dzielenie jedzenia na dobre i złe

❎ Jakość podąża za satysfakcją

❎ Neutralny język w jedzeniu

MODUŁ 6. POZWOLENIE NA JEDZENIE. HABITUACJA.

❎ Jak doświadczasz jedzenia (świadomość czy reguły i brak zaufania)

❎ Rola i wpływ pokarmów

❎ Zestrojenie głowy z ciałem

❎ Emocje w ciele

❎ Bariery samoświadomości

❎ Samoświadomość a wrażliwość insulinowa

❎ Wpływaj na emocje jedzeniem - ale świadomie

❎ Odchudzanie a zajadanie emocji

❎ O strachu przed głodem i bezwarunkowym pozwoleniu na jedzenie

❎ Stawiaj granice

❎ Rola indywidualnego doświadczenia

❎ O traumie ignorowania sygnałów ciała

MODUŁ 7. ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA. EMOCJE

❎ Więcej niż ciało - ciało jako instrument

❎ Style myślenia

❎ Dopasuj garderobę

❎ Poćwicz poczucie własnej wartości

❎ Jakie są Twoje wartości?

❎ O sztuce odpuszczania

❎ Gdy czujesz się ciężko

❎ Zmieniamy przekonania

❎ O potrzebie przynależności - efekt Roseto

❎ Tworzymy grupę wsparcia

❎ O zaburzeniach odżywiania niezwiązanych z kulturą diety

MODUŁ 8. SZACUNEK I SAMOAKCEPTACJA

❎ Jak planować by dłużej czuć sytość

❎ Ustalamy plan kryzysowy

❎ Tworzymy nasze ulubione menu

❎ Menu ekspresowe - pomóżmy sobie nawzajem

❎ Planujemy zakupy, robimy zapasy

❎ Planujemy satysfakcjonujące przekąski

❎ Omówienie zaleceń żywieniowych

MODUŁ 9. PLANOWANIE POSIŁKÓW

❎ Zgodność jedzenia z ciałem - świadomość interoceptywna

❎ Postulaty wagoinkluzywnego podejścia do zdrowia

❎ Czym jest zdrowie?

❎ Test zaburzeń odżywiania

❎ Sprawdzamy postępy w jedzeniu intuicyjnym

❎ Planujemy zakupy, robimy zapasy

❎ Nutritionism, zdrowizm, ortoreksja

❎ Pytania przed i po posiłku

❎ Zadbaj o zdrowie bez presji

❎ Ustalamy cele dla ciała

❎ Intencje przy wyborze jedzenia

❎ Zestrojenie świata zewnętrznego z wnętrzem

❎ Test - autentyczne zdrowie

❎ Szukanie balansu - szczyt piramidy potrzeb żywieniowych

MODUŁ 10. ŁAGODNE ODŻYWIANIE

❎ Struktura i dyscyplina

❎ Jedzenie na automacie - nie wybrzydzam

❎ Uczenie się nowych smaków

❎ O jedzeniu które łatwo lubić

❎ O planowaniu posiłków i przekąsek

❎ O tyciu u dzieci i nastolatków

❎ O zaburzeniach odżywiania

❎ Jak wychować niejadka

❎ O świadomości ciała i samodzielności według wieku

MODUŁ 11. ŻYWIENIE DZIECI I RODZINY

❎ Co mówi Światowa Organizacja Zdrowia

❎ Odkryj co lubisz

❎ Powody by się ruszać

❎ Pozbywamy się barier

❎ Co możesz zrobić dla zdrowia

❎ Świadoma aktywność fizyczna

❎ Wróć do początków - nie łącz ruchu z wyglądem i jedzeniem

❎ 7 zasad ciałopozytywnego sportu

MODUŁ 12. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I ZDROWIE

pozbędziesz się mentalności dietetycznej
zyskasz świadomość swojego ciała
nauczysz się kierować się głodem i sytością
oswoisz zakazane jedzenie
wyciszysz zajadanie emocji
znajdziesz satysfakcję z jedzenia
nauczysz się planować posiłki
popracujesz nad samoakceptacją
poznasz sekret intuicyjnego żywienia w rodzinie
znajdziesz radość z ruchu
zaczniesz jeść zgodnie ze sobą

kurs Jedzenie Intuicyjne PRO

✅ 12 modułów w tym 21 lekcji

✅ Pliki PDF z prezentacjami do pobrania

✅ Arkusze z ćwiczeniami do druku

AUTOR

Małgosia Akkus

Po prawie 4 latach z jedzeniem intuicyjnym mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że mam dla Ciebie wyjątkową wiedzę, do której nigdy wcześniej nie udało Ci się dotrzeć.

Zaczynałam w najgorszym możliwym miejscu, na dietetycznym dnie. Z dyplomami i certyfikatami z dietetyki i psychodietetyki w ręku nie umiałam już znieść myśli, że miałabym poświęcić diecie choćby jeden dodatkowy dzień mojego życia.

Nie miałam też pojęcia co to jest normalne jedzenie a po 16 latach ignorowania swojego ciała nie umiałam już rozróżnić głodu i sytości, emocji od apetytu.

Dobiegałam 30-stki i nie umiałam sobie poradzić z czymś tak prostym jak – normalne jedzenie. Jedyne o czym umiałam myśleć to było jedzenie, czy schudłam, czy wyglądam dobrze.

To, czego dowiesz się z bezpłatnego modułu mojego najnowszego kursu odpowie Ci na wiele pytań. Gdybym miała rozpocząć swoją przygodę z nauką jedzenia intuicyjnego, zrobiłabym to zaczynając od tych informacji.

To nie chodzi o to, żeby zmienić sposób odżywiania i lubić siebie trochę bardziej.

To, co się zadzieje będzie mieć ogromny wpływ na Twoje życie i pozwoli Ci robić to, o czym marzysz.

Najczęściej zadawane pytania:

Q: Jak odbiorę dostęp do kursu?

Po zakupie kursu na Twoją skrzynkę mailową, na adres podany przy zakupie, przyjdzie link do Twojego konta na platformie. Zostaniesz poproszona_y o zmianę hasła by było ono znane tylko Tobie. Pierwsze materiały pojawią się na platformie 28 lutego.

Q: Czy mogę zrezygnować?

Masz prawo zrezygnować z zakupu do 14 dni po zakupie, bez podania żadnego powodu.

Q: Czy dostanę fakturę?

Jeśli potrzebujesz faktury VAT, zaznacz tę opcję podczas dokonywania zakupu

Q: Jak mogę zapłacić za kurs?

Kurs możesz opłacić za pomocą Szybkich płatności w tym Blik oraz PayPal

Q: Jak mogę zapłacić za kurs?

Dostęp do platformy będzie ważny przez 12 miesiący od startu kursu. Później konto zostanie wyłączone. Ze względu na wysokie koszty platformy nie możemy zagwarantować dłuższego okresu. Jeśli stracisz dostęp i chcesz go bezpłatnie przedłużyć - napisz jedzenieintuicyjne@gmail.com